Практическое руководство

Кальцийв тарелке

Как набрать суточную норму кальция из обычной еды — без подсчётов, без ограничений, с удовольствием каждый день.

Купить книгу Узнать больше
699 ₽ · мгновенная доставка после оплаты
Кальций в тарелке — обложка книги
🥉 Бронза IOF · Профилактика переломов
0практики в остеопорозе
🥉Бронзовая награда IOF
0пациентов
0доказательная медицина
О книге

Не просто рецепты.
Система для жизни.

Удобный, научно обоснованный помощник для тех, кто заботится о здоровье костей.

🦴
Научно обосновано
Каждая рекомендация опирается на современные исследования. Никаких мифов — только то, что реально работает.
🥗
Обычные продукты
Всё из вашего привычного магазина. Ничего экзотического.
💚
Без подсчётов
Никаких таблиц и граммов. Просто ешьте правильные блюда.
📖
Простой язык
Сложное — понятно, без пугающих терминов.
🍽️
Вкусно и реально каждый день
Рецепты для завтрака, обеда и ужина из того, что всегда есть дома.
Содержание

Что внутри книги

01
Зачем нужен кальций и сколько его нужно
Роль кальция, суточные нормы по возрасту, почему дефицит так распространён
02
Лучшие источники кальция в обычном питании
Таблицы продуктов, неожиданные чемпионы, что мешает усвоению
03
Как составить меню без усилий
Готовые примеры рациона — норма набирается сама собой
04
Рецепты с высоким содержанием кальция
Простые, вкусные блюда из доступных продуктов
05
Кальций, витамин D и здоровье костей
Когда питания недостаточно, связь с остеопорозом и профилактикой переломов
Доктор Вера Кондакова 🥉 Бронза IOF · 2023
Об авторе

Вера Кондакова

Врач-исследователь, специализирующийся на остеопорозе. Руководитель службы профилактики переломов, отмеченной бронзовой наградой Международной федерации остеопороза (IOF).

Убеждена: правильное питание — самый доступный инструмент для защиты костей. Эта книга — результат многолетней практики и желания говорить о сложном просто.

👩‍⚕️ Врач-исследователь 🏅 Член IOF 🔬 Остеопороз 🛡️ Профилактика переломов

«Наконец-то книга, после которой всё стало понятно — что именно есть и зачем. Читается легко, готовится просто.»

Тамара Николаевна, 68 лет · Москва
Получить книгу

Начните заботиться
о костях сегодня

Мгновенная доставка сразу после оплаты.

699₽
Купить

🔒 Безопасная оплата · Мгновенный доступ

Информация о продавце

Продавец: Кондакова Ольга Павловна, самозанятый, ИНН 667903912703

Контакт: olgakondakova2007@gmail.com / +7 995 675-81-42

Доставка: ссылка на скачивание отправляется на email в течение 24 часов после оплаты

Возврат: согласно публичной оферте и законодательству РФ